说个小秘密吧
8个实用方法,停止精神内耗

内耗型人格对自己的影响


曾经有人提出过一个问题:“一个人活得很累的根源是什么?"

高赞回答说:

“不是能力问题,不是外貌问题,而是没能处理好与自己的关系。”



确实,很多时候,人之所以感到痛苦,不在于事情本身,而在于我们内心的冲突。对一件事过于敏感,任何一点风吹草动,都会激起情绪上的波澜。


久而久之,不仅对自己越来越不自信,甚至对生活也产生了百无聊赖的感受。有时,一天下来,即便什么也没做,也会觉得好累好累。


其实,这些都代表着一种严重的内耗型人格。内耗的过程,就像是用一把勺子,慢慢将自己掏空。


想要摆脱内耗,让生活回归活力和热忱,这八个方法,你一定要试一试。


1.停止活在他人眼里


生活中,很多人之所以不快乐,就是因为太在乎周围人的反应。同事无意间的一个眼神,会让心情失落许久;朋友不经意的一句话,会默默纠结半天。


太过在意别人的看法和评价,后果往往是,在敏感和讨好中委屈了自己。


你要明白,生活说到底,是取悦自己的过程。那些发生在自己身上99%的事情,都与别人无关。真正需要在意的,不是周事人的眼光,而是自己内心的感受。学会放下对别人的关洼和期待,把时间和爱留给自己。当你学会將生活的重心转移到自己身上,你才能活出最闪耀的人生。


2.停止后悔


你一定也有过这样的想法:“要是我在那次准备得好一点...“要是我当初没犯那样的错误………〞反反复复地懊悔,最终都让自己陷入了无尽的精神消耗。


人活一生,难免有遗憾的时候。一时的反思可以推动我们进步,长久的懊悔只会令我们步履维艰。


你要相信,人生没有白走的路。昨日失去的,明日必以另一种方式补偿你。与其沉湎于不能改变的过去,不如坦然放下。毕竟,我们无从改变过往的遗憾,却可以决定未来能不能不要留下遗憾。


3.停止苛求完美


在我们的身边,完美主义者往往有两类人。一种是对自己高标准、严要求,什么事情都要做到极致;另一种是对别人要求很多,严于律人,不允许周围人犯一点错。


不管是哪一种,都注定活得很累。


因为这个世界,不可能什么事情都如你所愿。《道德经》中说:〞大成若缺,其用不弊。"园满的事物好像有所欠缺,但它的作用不会衰竭。与其在苛求完美的路上让自己精疲力竭,不如放松下来,给生活留一点缺口。


保留那份遗憾,人生也许不够完美,但是却变得更加完整。


4.停止思虑过度


网上有一位博主讲过自己的一段经历。


大学毕业后,他入职了一家公司,领导找了一位老员工带他熟悉公司业务。但是,那位同事每次和他说话,嗓门都特别大。


有时候听上去,简直就是像在吵架。为此,他郁闷了很久,觉得是不是自己哪里做得不够好,得罪了对方。后来他才发现,原来那位同事耳背,常常听不清别人说话。所以在讲话时,音量也会不由自主地变大。


很多事就是这样,本来没什么,就是因为想太多,才让一切变得复杂。人生的幸福,有时候就在于放空。不要思虑过多,更不要自寻烦恼。当你用一颗简单的心去看待世界,你才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福



5.停止陷入消极


有句话说:“事情压不垮人,但面对事情的态度可以。〞乐观的人,总能以从容和满怀希望的步履轻松走过岁月。而消极的人,却总是陷入失败和困惑的阴影里。比如,表白被拒了,就觉得此生注定孤独;比如,一次没考好,就觉得以后都前途灰暗。负面的小问题造成了负面的情绪,负面的情绪又进一步放大了问题。最后一点小事,都变成了一场灾难。


真正优秀的人,不是遇不到困难。而是在困难来临时,不会將自己置身于颓废和悲观的情绪之中。因为他们明白,一味沉溺手负面的情绪,也改变不了现状。与其在网网不乐中,让事情越变越糟,不如用更加积极的心态去面对风风雨雨。


保持微笑,凡事看淡,好运才会与你不期而遇。


6.停止设限


有时候人之所以痛苦,不是因为我们不具备这样的实力,而是在心理上默认了一个“不可跨越〞的高度限制。


因为自己不是专业出身,就放奔了原来的梦想;因为自己还是个新人,所以就不敢争取想要的机会。


生命的每个阶段,都是新鲜,有活力的,拥有着无限的可能。〞一生不过三万天,一天不过24小时,一味地给自己设限,就注定画地为中。不妨勇敢一点,大胆冲破禁锢自己的牢笼,打破那些 〞不可能”。


当你突破了条条框框的限制,你才能看到更大的世界,享受不一样的人生。



7.停止反复犹豫


你是不是也是这样?本想去减肥,但是一想到运动好累,就有点纠结;本想去旅行,但是一想到出发前要做的功课和准备,就有点动摇;本想去创业,但是一想到可能面对的困难,就有点迟疑。犹犹豫豫到最后,常常发现自己什么也没有做成。


所谓三思后行,如果只停留在“三思〞,所有美好的愿景都会沦为遗憾。放奔脑海中左右摇摆的想法,扔掉心里徘徊不定的计划。趁着年轻,趁着还有梦,大胆地去追逐,放肆地去折腾。很多事情,你不果断尝试,永远都不会知道结果会是怎样。成也好,败也罢,只要你勇敢地迈出了第一步,相信一定能收获意想不到的惊喜。


8.停止拖延


拖延是一片雪花到雪崩的积累,长久拖延只会让我们陷入焦虑和紧张的情绪之中。


打败拖延也很简单,只需要记住两个字:行动。


今日事,今日毕,永远不要把问题拖到明天再处理。


当你培养了自己的行动力,那些让你不安和烦躁的问题,就会逐一消解。也只有行动起来,那些美好的愿景才不会成为口头的臆想。你所渴望的改变,需要人现在开始改变。


不拖延、不等待、不逃避,想要的生活才会奔你而来。   

2022-09-29 10:31:39 0

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